Tips Aman Bersepeda – Dilansir dari laman Wikipedia, Olahraga adalah aktivitas untuk melatih tubuh atau jasmani seseorang, bisa juga untuk melatih mental (misalkan catur). Ada banyak pilihan mengenai jenis olahraga yang bisa Anda lakukan. Anda bisa menyesuaikannya dengan aktivitas yang Anda sukai. Misalnya saja Anda suka bersepeda, maka lakukanlah olahraga sepeda.

Meskipun bersepada terlihat sepele, namun jika tidak berhati-hati bisa berakibat fatal. Oleh sebab itu Anda perlu mengetahui apa saja tips aman bersepeda yang bisa Anda lakukan saat memilih olahraga yang satu ini. Pastikan Anda mengikuti panduan yang benar ya, supaya lebih safety. Apalagi saat ini masih ada virus corona, sehingga Anda perlu lebih ketat lagi dari segi keamanannya.

Tips Bersepeda yang Aman

Supaya olahraga yang Anda lakukan tetap nyaman dan terhindar dari berbagai risiko yang membahayakan, maka Anda perlu mengikuti beberapa tips di bawah ini. Intinya jangan menyepelekan hal-hal sekecil apapun, karena hal kecil bisa menjadi besar jika Anda tidak mempedulikannya. Berikut beberapa tips bersepeda yang bisa Anda perhatikan saat melakukan olahraga ini.

1. Gunakan Pakaian yang Nyaman

Meskipun Anda bisa menggunakan pakaian apa saja, namun akan lebih baiknya Anda mengenakan pakaian yang sudah dirancang khusus untuk bersepeda. Baju jersey sepeda bisa Anda kenakan saat melakukan olahraga sepeda setiap harinya. Jersey ini akan membuat Anda bergerak lebih nyaman dan membuat kualitas olahraga Anda menjadi lebih optimal.

Bersepeda menggunakan jersey, Sumber: idntimes.com
Bersepeda menggunakan jersey, Sumber: idntimes.com

2. Memakai Atribut Pelindung

Tidak hanya pengendara motor saja yang memerlukan atribut pelindung seperti helm, namun pengguna sepeda juga memerlukan atribut pelindung. Hal ini bertujuan untuk melindungi diri dari berbagai risiko kecelakaan yang bisa terjadi saat bersepeda.

Baca juga: Tips Mengurangi Keringat Berlebih Saat Olahraga

Bagian tubuh yang perlu Anda kenakan atribut pelindung ialah bagian kepala, siku, dan juga lutut. Bagian-bagian ini apabila terkena benturan keras akan rawan cedera. Jadi gunakanlah helm khusus sepeda, dan pelindung lutut serta siku. Sehingga apabila Anda terjatuh dari sepeda, dapat meminimalisir bagian tersebut mengalami cedera yang cukup fatal.

Bersepeda menggunakan atribut pelindung, Sumber: alevizone.com
Bersepeda menggunakan atribut pelindung, Sumber: alevizone.com

3. Pakai Sepatu

Selain menggunakan jersey sepeda dan atribut pelindung, memakai sepatu yang nyaman saat bersepeda itu juga penting. Sepatu ini juga dapat memberikan perlindungan pada kaki Anda agar tidak tergores benda-benda asing yang ada di jalanan.

Memakai sepatu, Sumber: blog.avelio.com
Memakai sepatu, Sumber: blog.avelio.com

4. Lakukan Pengecekan Kondisi Sepeda

Tips aman bersepeda selanjutnya ialah melakukan pengecekan kondisi sepeda. Meskipun terlihat simple, namun aktivitas ini sering disepelekan. Alhasil saat bersepeda terjadi berbagai kendala, misalnya saja ban sepeda bocor atau rem tidak berfungsi dengan baik. Jadi sebelum pergi bersepeda, lakukan pengecekan terhadap performa sepeda Anda dari mulai ban, rantai, hingga bagian rem.

Cek kondisi sepeda, Sumber: decathlon.co.id
Cek kondisi sepeda, Sumber: decathlon.co.id

5. Taati Aturan Lalu Lintas

Walaupun Anda menggunakan sepeda, namun tetap penting untuk menaati aturan lalu lintas bersepeda ketika ada di jalan raya. Hal ini bertujuan agar Anda tetap aman dan terhindar dari risiko terjadinya kecelakaan. Gunakanlah jalur khusus sepeda, jika tidak ada maka gunakanlah jalur paling kiri atau jalur lambat. Jangan lupa untuk menggunakan bel sepeda jika ingin memperingatkan kendaraan lain.

Menaati aturan lalu lintas bersepeda, Sumber: seva.id
Menaati aturan lalu lintas bersepeda, Sumber: seva.id

Tips Bersepeda saat Pandemi

Pada saat ini pandemi covid-19 masih merajalela, sehingga Anda tetap perlu memperketat protokol kesehatan. Meskipun corona masih ada, bukan berarti Anda tidak bisa berolahraga ya. Anda tetap bisa bersepeda namun dengan menggunakan beberapa tambahan keamanan, misalnya saja sebagai berikut:

  • Membawa hand sanitizer. Jangan lupa untuk selalu membawa hand sanitizer kemanapun Anda bersepeda. Jadi pada saat Anda tidak bisa cuci tangan menggunakan sabun, Anda tetap bisa menggunakan hand sanitizer sebagai alternatifnya.
  • Memakai masker. Masker merupakan atribut wajib yang perlu dipakai dimana saja untuk menghindari tertularnya virus corona. Pakailah masker dengan bahan yang nyaman dan mudah untuk menyerap keringat.
  • Bersepeda dengan anggota keluarga. Untuk mengurangi risiko penularan virus, lebih baik Anda melakukan olahraga sepeda ini dengan keluarga saja. Jadi untuk saat ini lebih baik mengurangi kontak dengan orang luar demi menjaga kesehatan Anda dan anggota keluarga di rumah.

Manfaat Bersepeda

Setelah mengetahui apa saja tips aman saat bersepeda, Anda juga perlu mengetahui berbagai manfaat baik dari olahraga sepeda. Apa saja itu? Inilah beberapa manfaat bersepeda yang bisa Anda peroleh:

  • Membantu menurunkan berat badan. Untuk Anda yang sedang menjalankan program penurunan berat badan, bersepeda bisa menjadi olahraga yang Anda gunakan. Dengan bersepeda Anda bisa membakar lebih banyak kalori yang ada di tubuh.
  • Membantu memperkuat otot kaki. Bersepeda juga bisa membantu memperkuat otot-otot kaki Anda loh. Jadi jika Anda ingin memperkuat otot kaki, maka bisa menggunakan jenis olahraga yang satu ini.
  • Menjaga kesehatan sendi. Olahraga sepeda juga dapat membantu menjaga kesehata sendi. Jadi jangan malas untuk berolahraga ya, lakukanlah olahraga sepeda secara rutin.
  • Membuat badan lebih sehat. Apapun jenis olahraga fisik yang Anda lakukan akan membuat badan lebih sehat dan bugar. Jangan lupa untuk mengimbanginya dengan pola makan sehat.
Tips aman bersepeda, Sumber: kovermagz.com
Tips aman bersepeda, Sumber: kovermagz.com

Ada tambahan informasi untuk Anda yang ingin memiliki jersey untuk berbagai kebutuhan, maka bisa memesannya di Jobeco Sport. Jobeco Sport merupakan salah satu konveksi jersey di Jogja yang menawarkan jasa produksi berbagai macam kaos jersey. Untuk Anda yang ingin mengetahui detail informasi mengenai pemesanan jersey, bisa menghubungi kami di kontak yang telah tersedia.

Demikian informasi mengenai tips aman bersepeda. Pastikan Anda memperhatikan berbagai tips di atas sebelum melakukan olahraga yang satu ini. Jangan lupa untuk mengikuti berbagai informasi menarik dari Jobeco Sport misalnya saja seputar baju running wanita atau informasi yang lainnya. Anda bisa mengakses berbagai artikel menarik tersebut hanya di laman Jobeco Sport.