Persiapan Sebelum Berenang – Berenang merupakan salah satu jenis olahraga air yang paling diminati masyarakat umum. Mulai dari anak-anak hingga usia tua menyukai jenis olahraga yang satu ini. Meskipun sangat diminati masyarakat umum, masih banyak orang yang belum bisa berenang loh. Biasanya hal ini disebabkan karena mereka jarang berada di dalam air, sehingga merasa takut.

Salah satu persiapan sebelum berenang ialah menggunakan pakaian renang. Hampir semua tempat berenang memiliki aturan untuk menggunakan pakaian renang kepada seluruh pengunjung yang berenang. Hal ini bukan tanpa sebab, ada berbagai manfaat yang didapatkan dari pakaian renang ini. Berikut beberapa manfaat menggunakan jersey renang saat berenang:

  • Tubuh dapat bergerak bebas. Biasanya jersey renang dibuat ketat, hal ini bukan tanpa tujuan. Baju ini dirancang khusus untuk berenang supaya pada saat di dalam air Anda bisa bergerak dengan bebas. Apabila Anda menggunakan pakaian yang longgar, maka Anda akan sulit untuk bergerak. Terlebih untuk Anda yang baru belajar berenang, sebaiknya menggunakan pakaian renang.
  • Melindungi kulit dari sinar UV. Penggunaan pakaian renang ini juga dapat melindungi kulit dari paparan sinar UV loh. Jadi kulit Anda lebih aman dan terlindungi. Biasanya banyak orang yang berenang di lokasi outdoor dan saat siang hari. Nah jika tidak dilindungi dengan baju renang, kulit Anda akan terpapar sinar UV secara langsung. Apalagi efek dari sinar UV ini berbahaya bagi kulit.
  • Melindungi kulit dari kaporit. Jika Anda berenang di kolam renang, umumnya air tersebut mengandung kaporit. Tujuan diberi kaporit ialah untuk mengurangi jumlah kuman dan bakteri yang terkandung dalam air kolam tersebut. Namun efeknya akan terasa jika kulit Anda sensitif. Tanpa dilindungi dengan pakaian renang, kulit Anda akan mudah mengalami iritasi akibat terpapar kaporit.
Persiapan sebelum berenang, Sumber: sehatq.com
Persiapan sebelum berenang, Sumber: sehatq.com

Persiapan Sebelum Berenang

Sebelum berenang Anda perlu melakukan berbagai persiapan terlebih dahulu. Supaya saat berenang tidak hal-hal yang mengganggu akibat kurang persiapan. Berikut beberapa hal yang bisa Anda lakukan sebelum berenang.

1. Memilih Pakaian Renang

Seperti yang telah disampaikan sebelumnya bahwa penting untuk Anda menggunakan baju berenang. Intinya jangan asal menggunakan pakaian yang biasa Anda gunakan sehari-hari. Baju renang telah didesain sedemikian rupa supaya Anda nyaman pada saat berenang.

Tidak hanya saat berenang saja, namun berbagai jenis olahraga lainnya juga membutuhkan jersey olahraga. Anda bisa memesan jersey olahraga sesuai dengan kebutuhan Anda ke Jobeco Sport. Jobeco Sport merupakan salah satu konveksi jersey di Jogja yang menawarkan jasa produksi berbagai macam kaos jersey. Di sini kami melayani pembuatan jersey satuan ataupun partai dengan harga yang bersahabat.

Memilih baju renang yang tepat, Sumber: blibli.com
Memilih baju renang yang tepat, Sumber: blibli.com

2. Survei Kolam Renang

Menyurvei kolam renang yang akan Anda gunakan juga merupakan salah satu persiapan yang penting sebelum berenang. Pastikan bahwa tempat berenang tersebut menyediakan fasilitas yang lengkap dan nyaman. Misalnya saja toilet hingga kamar mandi untuk bilas.

Baca juga: Tips Pola Hidup Sehat (Panduan Olahraga yang Benar)

Selain itu pastikan bahwa kolam renang bersih dan dikelola secara baik oleh pihak pengelola. Karena saat ini banyak sekali kolam renang yang tidak dirawat sehingga air kolam kotor. Jika air kolam kotor tentu saja tidak baik untuk kesehatan Anda.

Survei kolam renang, Sumber: butterflypool.com
Survei kolam renang, Sumber: butterflypool.com

3. Melakukan Pemanasan

Setelah menemukan kolam renang yang sesuai dan sudah menggunakan pakaian renang, maka saatnya Anda melakukan pemanasan. Pemanasan sebelum berolahraga merupakan hal yang wajib dilakukan, termasuk untuk berenang. Manfaat melakukan pemanasan sebelum berenang adalah untuk meminimalisir risiko terjadinya cedera saat berenang.

Beberapa gerakan pemanasan sebelum berenang yang bisa Anda ikuti meliputi:

  • Melakukan peregangan pada otot kaki
  • Melakukan peregangan di bagian otot lengan
  • Tidak lupa untuk melakukan peregangan otot punggung dan perut
  • Jangan lupa melakukan peregangan otot pinggang
  • Tidak ketinggalan melakukan peregangan otot leher
Pemanasan sebelum berenang, Sumber: youtube.com
Pemanasan sebelum berenang, Sumber: youtube.com

4. Jangan Lupa Minum Air Putih

Persiapan sebelum berenang selanjutnya ialah minum air putih. Meskipun berada di kolam renang, namun Anda perlu meminum air putih sebelumnya. Tubuh Anda memerlukan banyak asupan cairan sebelum melakukan olahraga. Jadi Anda perlu mencukupi kebutuhan cairan dengan meminum air putih. Dengan begitu Anda dapat meminimalisir risiko terjadinya dehidrasi.

Minum air putih, Sumber: guesehat.com
Minum air putih, Sumber: guesehat.com

5. Basahi Tubuh dengan Air Bersih

Sebelum memasuki kolam renang, disarankan untuk membasahi tubuh terlebih dahulu dengan pancuran yang ada di kamar bilas. Hal ini bertujuan agar tubuh tidak kaget karena perbedaan suhu kolam renang dengan suhu di luar kolam renang. Jika Anda berenang di siang hari, jangan lupa untuk pakai sun block ya sebelum berenang. Supaya kulit Anda tidak hitam akibat terpapar sinar matahari.

Membasahi tubuh sebelum masuk kolam renang, Sumber: cnnindonesia.com
Membasahi tubuh sebelum masuk kolam renang, Sumber: cnnindonesia.com

6. Membawa Bekal

Biasanya setelah berenang perut akan merasakan lapar. Jadi ada baiknya Anda membawa bekal yang cukup. Jika Anda membawa bekal sendiri dari rumah tentu saja akan lebih baik. Karena Anda bisa memastikan bahwa makanan yang Anda bawa sudah higienis.

Membawa bekal makan, Sumber: klikdokter.com
Membawa bekal makan, Sumber: klikdokter.com

Manfaat Berenang

Ada berbagai gaya renang yang bisa Anda gunakan, misalnya saja seperti gaya bebas, gaya kupu-kupu, gaya dada, hingga gaya punggung. Apapun gaya yang Anda pakai, berenang tetap membawa berbagai manfaat kesehatan bagi Anda. Berikut beberapa manfaat dari berenang meliputi:

  • Membantu menurunkan berat badan,
  • Membantu menjaga kesehatan jantung,
  • Dapat mengurangi rasa stres yang dihadapi,
  • Membantu meringankan radang sendi,
  • Membantu memperkuat otot,
  • Membantu mengendalikan sistem pernapasan dan meningkatkan kapasitas paru-paru,
  • dan lain sebagainya.

Baca juga: Tips Merawat Kaos Jersey

Sekian informasi yang dapat kami sampaikan mengenai apa saja persiapan yang diperlukan sebelum berenang. Ikuti berbagai informasi menarik lainnya seputar baju jersey sepeda atau yang lainnya. Anda bisa mengakses Informasi tersebut hanya di laman website Jobeco Sport.